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チャクラは「背骨にある」と意識してもらって、頭のてっぺんからオシリに向かってパイプをとおし、その中を綺麗な水やエネルギー、光などが上から下に流れていくイメージをします。

ご自分の直感で「よし、綺麗になった」と思うところまで続けてみてください。 
テレビを見ながらとか、お風呂でとか気付いたときにやってみるといいですよ。
(oketa)

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